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汇聚正能量 绽放“心”精彩

来源:作者:发布时间:2020年03月15日 浏览次数: [字体: ]

   春风和煦吹绿了大地,春雨轻柔滋润着万物。当下,全国上下仍努力抗疫,白衣天使在“前线”奋勇拼搏,我们宅家做贡献。屋内静心潜读的时光来之不易。亲爱的同学们,向日葵告诉我们,要迎着太阳努力向上,健康生长;蒲公英告诉我们,要努力奔跑,超越自我。

 
乐观自信,热爱生命
 
 
   国家卫生健康委表示:乐观自信的内心是最好和最强大的免疫力。那么,我们应该怎样建立起乐观自信的内心呢?

 

   1.感受身边的美好

 

   当一个人有消极情绪时,会关注到更多的负面消息,也会变得更焦虑。这时,我们可以尝试通过“三件好事”发现身边的美好事物,提升幸福感。

 

   每天花几分钟的时间记录一下当天发生在身边的三件好事,如果不止三件那就更好了。三件好事可以是主流媒体播报的防控进展,如某天我市肺炎确诊病例零增长;更可以是发生在身边的小事,如:今天妈妈做了一道好吃的菜,我做了一件自己喜欢做的事、在家运动了半小时,老师推送了一个有趣的故事,或者是今天的阳光非常灿烂、窗外的鲜花盛开了……“三件好事”会给我们带来积极的情绪,帮助我们感受幸福。

 

   2.寻找支持力量

 

   是什么有效的力量支撑我们安然无恙地度过这个漫长又特殊的寒假呢?

 

   我们可以花一点时间,整理出疫情期间我们得到的帮助和支持,包括:国家的有序调控、一线工作者的付出、社区的引导、家人在经济上和生活上的照顾、亲友同学的线上陪伴、学校的线上教育支持、老师的安慰关怀……也包括了自己强大的免疫力、规律的生活作息、广泛的兴趣爱好……这些都支持着我们平安、健康地度过每一天,我们并不是孤立无依的,我们背后有强大的力量在支持、帮助我们。

 

   3.心怀感恩

 

   心理研究表明,感恩有助于身心健康,可以帮助我们建立与他人的良好关系,产生更有意义的交流和积极的情绪。

 

   我们可以想一想:疫情结束后,我最想感谢的人是谁?TA做了什么事?TA给了我哪些支持和帮助?我得到了哪些益处和感受?我们把这些写下来,表达内心的感恩,从生活点滴做起,对每一个帮助过我们的人,认真说句“谢谢你”。

 

   表达感恩,我们会发现什么才是我们最在乎的,感恩让我们的生活更美好,让我们更乐观积极地面对生活。

 

   4.让自己发光发热

 

   主动承担家庭劳动也是关爱家人与责任担当的一种体现,做自己力所能及的事情,为家献出自己的一份力量,被需要也能让人获得幸福感。为家人做一顿饭菜、做一样点心、打扫屋内卫生、洗衣服、布置家居环境、做好家庭垃圾分类……

 

   我们还可以通过写作、手语歌、绘画、摄影、短视频、手抄报、书法、手工等活动宣传科学防疫,致敬“最美逆行者”,献给白衣天使、警察、快递员、小区保安、社区志愿者……为抗疫加油。

 

树立目标,规划未来

 

   1.给未来做个规划

 

   闲暇时刻,我们可以把防控期间的见闻、感受做一个体会小结,为自己的未来做一些规划。规划可以是学习方面的,也可以是生活、兴趣爱好方面的。根据自己的性格、能力、特长等,定一个远大的目标,如某学科考试达到多少分、学做多少道菜、阅读多少本书等,再把这个大目标分解成许多个每天可以做到的小目标。请记住,不回学校绝不意味着不用学习,抓住这个黄金时期,让这段“宅家”时光成为我们求学道路上“超车”的新起点。当然,最重要的是——行动!

 

   2.向人生榜样学习

 

   阅读人物传记故事,跟随榜样的脚步,探寻生命的意义。了解榜样的成长故事,如钟南山院士、张文宏医生、某位喜爱的明星,甚至是身边某个平凡但深受大家喜欢的人,我们可以了解TA的生活背景、求学经历、工作经历、业余爱好、性格品质等,相信能给我们带来启迪。

 

   契诃夫曾说:“困难与折磨对于人来说,是一把打向坯料的锤,打掉的应是脆弱的铁屑,锻成的将是锋利的钢刀。”温暖的春天已经到来,生活也应该更加生意盎然!

 

   同学们,如果你们有严重的情绪困扰,请及时寻求专业的心理帮助,欢迎你们发送邮件到学校心理咨询邮箱(369262860@qq.com),或求助广州市未成年人心理咨询与援助中心。

 

 

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